早晚5分钟伸展减肥操让你迅速练出好身材(7)

冬天为了保持体温需要，我们自然而然的胃口大开，加上冬季畏寒疏于运动，身材发胖似乎就成了宿命。有什么方法既可以有效减肥，又不用顶着严寒出去运动呢?小编分享床上伸展减肥操，每天早晚活动5分钟，迅速练出好身材。

躺着脚掌相贴

作用部位：腰部、臀部和大腿内侧

仰躺着，弯曲膝盖，呈自然放松状态，脚掌紧紧相贴。双手屈肘，手指交叉放在腹部处。膝盖尽量贴向地面，而脚跟则尽量靠近臀部。鼻子吸入气息，然后用嘴巴吐出，重复10次。