40分钟骑自行车运动轻松打造完美曲线(2)

冬天不减肥，来年徒伤悲啊，所以说冬天也不可放松减肥事业。只要养成运动习惯，冬天坚持运动就没什么问题啦。而且冬天运动能起到收到更好的减肥效果呢。小编推荐冬日自行车减肥法，每次坚持40分钟就可以加速脂肪燃烧，塑造完美身材。

◆ 骑车运动姿势很重要

骑自行车减肥除了对运动时间有要求外，对于运动的姿势也有要求。骑车时，上身不需要挺直，稍微放松向前倾即可。

第二，骑车时，头部要保持向前，实现最好放在前面3-5米的地方。手臂不要用力，手肘微微弯曲即可。

第三，双脚的姿势也有要求。双脚踩在脚踏上，用脚掌的前半部踩着脚踏，这样双脚和双腿可以得到更好的收紧。第四，车座的高度要稍微比手肘低，踩单车的时候腹肌用力，臀部收紧坐稳。

小编TIPS：骑自行车减肥适合在一个愉悦的环境下进行。趁着暖暖冬日阳光，约上三五知己到郊外骑自行车是一个不错的选择。但是骑自行车减肥是一种持续性的运动，刚开始的时候强度不能太大，不然会弄巧成拙。另外，周一至周五的时候可以在家做原地踩蹬自行车运动练习。