懒人必看：“地铁减肥法”，边乘车边减小肚腩(3)

搭地铁这种固定不变的乘车时间是最好的减肥时机。不管是坐车还是站立都能有效的利用起来，合理的运动固定的乘车时间进行减肥，现在就来教你一套乘坐地铁时也可有效减肥的运动吧!

1.用背部压着整个椅背。

2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。

养成逐日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。