闲暇瘦身操三、
下班回到家后也是可以来瘦身的，一般晚上时间还会比白天的闲暇时间多点。女生最困扰的就是肚子跟腿，介绍一个懒人操，训练腿部与腹部的肌肉。呈蹲姿，屁股重心往后，手举起往上伸展，后背脊椎与颈椎、手臂成一直线，但要记得要使用腹部跟屁股力量，膝盖负担过重会容易受伤。站姿，右脚膝盖后方夹住小球，脚往右边抬，大腿要尽量垂直身体，才能运动到内侧肌肉，上下抬十次后，再将脚往左后方伸展，伸展十次后换脚，可训练腿部线条与腹部，过程中要用肚子的力量撑住身体，才不会容易失衡。
在地铁上怎么减肥呢?上述第一个给大家分享的地铁瘦身操就是帮助大家在上班的空暇时间瘦身的一个方法，另外还介绍了两个利用午休时间和下班后回到家的瘦身操，爱美的MM们想要拥有完美的好身材，就一定要坚持的练下去哦!