运动多≠瘦得快 走出运动误区健康减肥(3)

还有就是运动减肥要注意的几个事项是：

1.饭后一段时间不适宜马上大量运动，想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动，最好是饭前运动。

2.运动减肥还有最重要的一点就是不要偷懒，要持之以恒，才有效果，不然很容易反弹。

3.想通过大运动量运动减肥，这是不对的。因为运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

所以长时间(1小时以上)耐力性有氧代