OL的减肥方法 甩肉就是这么简单

工作忙碌的白领们，由于长时间做在电脑前已经积累了不少的脂肪在腹部，已经有明显的游泳圈了。长期加班就会吃夜宵，体重直线上升。没时间健身的上班族该如何有效减肥呢?那下面就跟着小编一起来看看有什么妙招能让上班族的你们快速瘦身的吧。

将近年关，很多人工作都非常忙碌，加班更是家常便饭。每到深夜，很多人都喜欢用吃东西的方式来打发疲劳。但是晚上吃的东西大多数都是不健康的食品。再加上睡眠的减少，因此身体内缺乏瘦素，不能更好地燃烧脂肪。因此冬季如何减肥，怎么防止晚上吃东西长胖?

1、健康饮食

可以选择一些低热量而又饱腹的食物。比如小米粥，南瓜粥，燕麦片，牛奶，水果等。这些食物营养丰富，而且饱腹效果不错。但是睡前还是不要吃太饱，不然会睡不着。

2、提前喝咖啡

熬夜加班的人无可避免地要喝咖啡。喝咖啡不仅可以消除疲劳，还能补充人体所需要的营养成分。但是一定要喝纯咖啡才适合减肥哦。而且加班喝咖啡，最好在晚上加班之前提前喝咖啡。这样效率更高，也可以避免影响睡眠。

3、确保白天良好睡眠

无论是熬夜加班还是上夜班，只要在晚上11点到早上7点工作的，都需要注意。专家提醒，长期睡眠不足和众多慢性疾病有联系。而且经常睡眠不足很容易让人肥胖。如果在一次性的睡眠中无法保证7到9小时，那么一天内安排其它时间来补充睡眠。

4、多吃滋补清润的食物

熬夜的人容易上火，皮肤也会变差。再加上睡眠不足，体重上升。一系列的问题都会接踵而来。在饮食上，可以多吃一些减肥而有滋补的食物。比如银耳、雪梨等。多喝糖水不仅对滋润皮肤有好处，还能增加肠胃蠕动，促进消化更有助于减肥哦。