运动减肥健康又有效 7个简单动作帮你狠甩肉(3)

动作六，坐在垫子上，然后将身体稍向后仰，手臂支撑住身体，双腿伸直平放在地面。吸气，将双腿抬高，左腿置于右腿之上，交叉靠紧，紧接着再变换位置，反复做二十次。这个练习既能消除大象腿，同时还可以锻炼到腹部。

动作七，做完一些列的练习之后，我们要放松整个身体。平躺在地板上，双腿以自己最舒适的距离张开，手臂向后伸展，均匀的呼吸，然后慢慢的延展身体，想象自己无限的伸长，接着放松，反复几次能够有效的放松身心。