居家瘦身操 每天花20分钟 就能拥有苗条身材(3)
来源于：维度女性网2013-12-14 14:59编辑：00123qaz
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三、滑步延展
Step 1
左脚向左踏一步，臀部与身体重心向右摆，双掌与地面平行。接著臀部与身体重心往左，双手向上平举，手掌与手腕呈90度。
Step 2
臀部再向右摆动重心回右侧，双臂向上举成V字状。
Step 3
双手拉向左肩击掌1次，且左腿抬高使大腿、脚掌与地面平行。换右边重覆相同动作为一组8拍
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左脚向左踏一步，臀部与身体重心向右摆，双掌与地面平行。接著臀部与身体重心往左，双手向上平举，手掌与手腕呈90度。
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臀部再向右摆动重心回右侧，双臂向上举成V字状。
Step 3
双手拉向左肩击掌1次，且左腿抬高使大腿、脚掌与地面平行。换右边重覆相同动作为一组8拍