趣味“长棍”减肥操六
1. 斜躺在垫子上，右手手肘撑住地面，右脚弯曲紧贴垫子，左脚弯曲，脚跟着地;
2. 左手拿着长棍，将它竖立身体前面;
3. 将全身重心抬起，身体向下转住面部朝下，左手紧抓长棍保持重心，左脚向后完全伸直;
4. 努力向上抬升你的左腿，做完之后恢复原来动作，进行循环练习。
长棍减肥操设计灵感：钢管舞
这款由美国专家设计的长棍减肥操，灵感确实是来自钢管舞，因为你懂的，跳钢管舞的女郎身材都十分火辣，比如蔡依林!不过这套动作比钢管舞要简单得多，不会让你为难，而且它一样能有效地让全身的肌肉充分伸展，让你的身体充分燃烧热量，达到强大的瘦身效果!