睡前瘦瘦身操 燃脂肪促睡眠(3)

再来，比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。

一开始我做3下就没办法了 (体力太差)

到现在已经可以连续15下再换边继续15下了(厉害吧!!偷笑)。

第三招

很简单又很轻松的一招

双脚弓起来要与肩同宽唷。