4、躺在地板上，腿和脚尖往外转，并往前伸直。
5、双脚尖合并在一起，双腿弯曲成菱形。重复4和5的动作各两次。
6、双腿再次伸直，脚尖往身体方向弯之后，再次往前伸直，重复2次。
Barre au sol 芭蕾快瘦伸展操的减肥原理
通过矫正脊柱来打造S曲线
Barre au sol 的动作可以矫正骨盆，同事将脊柱扶正。如果骨盆和脊柱不正的话，肚子和背部就容易长赘肉，脖子和肩膀的肌肉也容易变坚硬，进而阻碍血液循环。
Barre au sol可以矫正骨盆和脊柱，使脖子、肩膀变得柔软，并打造没有赘肉的S线条身材。
通过矫正骨盆来打造下半身曲线
Barre au sol 通过矫正骨盆，快速改善下半身缺点。骨盆矫正好的话，弯曲的腿就会变得挺直，肌肉也会变结实，赘肉消失了，屁股当然也便翘了。