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宅女居家瘦身操 快速消除多余赘肉

来源于:维度女性网2014-01-16 12:51编辑:00123qaz
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放寒假了,你还在准备干什么呢?睡懒觉,吃饭,上网,吃零食?这些个可都是你长肉的帮手哦,就算是放假了,也得做些正能量的事,来跟小编学习下下面的几组瘦身操吧,每天练习下,就能有效的为你消除多余脂肪,寒假结束后让你的小伙伴们都惊呆了去吧。

减肥操一

1.站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直。

2.原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩同高,手掌相贴。把注意力集中腹部,双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。

3.原地站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身体斜上方位置,接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸,手臂在上升和下降的时候都要伸直。

温馨提示:

在练习这套动作时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态,并且能消除困意,有助于改善精神状态。

图说天下
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