好的身材可是练出来哦，你以为模特们的身材天生就是那么的纤细吗?她们也是需要经常锻炼的，好的瘦身运动能为你快速消脂塑身型，冬季的大家也喜欢宅在家，反正无所事事，不如来练习这套瘦身操吧，为自己换一个形象，消除体内多余的脂肪，做个健康的瘦美人。
第一步
1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球;
2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲;
3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习;
第二步
1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直;
2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧;
3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起;
4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。
第三步
1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面;
2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压;
3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次;
第四步
1.左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步;
2.双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处;
3.双手将球上举，双手要伸直;
4.同时双脚伸直，身体重心上移;
第五步
1.左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直;
2.下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方;
3.反方向扭转，变成左手在下面，循环练习