一套减肥运动一个月让你狂瘦20斤

天气开始转暖，肥肉在也不能藏在厚厚的衣服里面了，如果你不想被你同事朋友嘲笑成一个胖子的话，难就得赶紧开始减肥了，腹部飞脂肪已经堆积了一层有一层了，别在犹豫啦，赶紧开始减肥吧，跟着美女教练一起完成这个一套运动减肥方法，马上就能让你轻松不少。

5日瘦腹运动4步减肚子赘肉　　过年期间大吃大喝容易囤积脂肪，让小腹不小心成形。本次就请专业教练教导妳每天简单4步骤，持续5日跟着做完整份菜单，即可帮助减少小腹、赘肉的形成，避免臃肿见人，快一起勤做运动，以苗条身材现身办公室!

动作1　　【DAY1】

动作1

仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。

动作2

靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

动作3　　动作3

趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

动作4

踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。