运动五式全身瘦身计划

现在很多女生也开始爱上了有氧运动，她们追求的已经不在是瘦若排骨了，追求的是健康的曲线，完美的身体，今天小编就为大家带来一套美女教练亲自为大家示范的瘦身操，瘦腹，瘦手臂，瘦背，为你打造完美的身材曲线，让肌肉变得结实，做个健康活力的美女。

伏地挺身和运行一、伏地挺身和运行

面朝下躺在你的手臂弯曲，手掌在地板上外面你的肩膀，脚臀同宽，脚趾下夹着。 振奋你的腹部在紧张，因为你按你的身体一路上扬成一个完整的腰板挺直。

抬起你的右脚和'运行'你的右膝盖到胸部，然后快速切换，使你的左膝盖到胸部。 开关4次，然后放下自己下到你原来的姿势​​。 这是一个代表。 尝试做10次一边(你可能要工作到10次或修改你的膝盖上推)。

YTI提高二、YTI提高

在您的最后一个掌上压和运行，降低一路下跌到地板的方式，指向你的脚趾。 伸展双臂高过于头，大拇指朝上。 延伸你的脊椎，抬起你的胸部(这是你的'Y')，保持你的脚趾在地板上。 张开你的双臂向两侧(“T”)，然后到达你的手臂，一路背对着你的脚(“I”)，如果你可以通过你的脊椎延伸更高。 下回到起始位置。 这是一个代表。 做10次。