十个运动瘦身方法不花钱也能瘦

导语：想要苗条身材吗?还等什么赶紧行动起来吧，不要以为人家的苗条身材是天生的，你是没有看到别人后背的努力而已，今天呢小编就要为大家带来一套非常经济实惠的瘦身方法，那就是运动，不过可不是在健身房内运动哦，像爬楼梯啊，走路啊等等都是非常好的瘦身方法。

爬楼梯

【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

步行

【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

瑜伽

【方法三：瑜伽】对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3―4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。

骑自行车

【方法四：骑自行车】每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。