睡前运动燃脂有安眠

 

导语：白天忙工作，那就利用晚上的时间进行瘦身吧，睡前只要你做这套瘦身操就能为你燃烧掉不少脂肪哦，睡前是很好的黄金瘦身时间段，进行轻运动量的瘦身不仅可以燃烧掉脂肪还能促进睡眠，释放压力，上班族可以在睡前尝试下这套运动哦，保证让你满意。

第一招：

这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

首先双手双脚动作。

再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。

没错 !! 这就是改良版的仰卧起坐 !! 还可以顺便抬脚唷~~

如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。

第二招：

第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。

翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。

这招侧边的肌肉完完全全的拉到。

第三招：

很简单又很轻松的一招。

双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来

这招的点是在 !! 撑的多久 !!因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。