让白领族坐着就能瘦的瘦身方法(4)

椅子雕塑三：缩腹拱背，加强锻炼腹肌

缩腹拱背——Step1：

身体前弯，双手扶住椅子两侧，让手臂、大腿与身体躯干成90度，身体往前延伸、双脚向下踩稳。

Step2

慢慢地将腹部内缩，带东北部往后推，肩膀保持下压，手臂力量推向椅子。