跳绳燃脂强 每天半小时燃脂又健身

导语:跳绳是很好的燃脂减肥方法，而且是有个空地就能进行的瘦身运动，不需要特别的场合，而且跳绳非常的简单，运动效果也是非常棒的，尤其是下肢力量，能让你松弛的腿部变得结实，想要瘦腿的美眉可以肚皮跳跳绳哦，每天跳半个小时就能有效达到燃脂的目的哦。

跳绳可以减肥吗?这是真的吗?跳绳是怎么达到减肥效果的呢?

先别急着发问，等你看完以下介绍，答案自然就会浮出水面啦……

跳绳在中国历史悠久，从唐宋时期就开始有记载，是非常有效的有氧运动，能够很好的锻炼人的耐力以及反应速度，而且跳绳简单易学，是一项老少皆宜的健身运动。跳绳每半小时消耗热量四百，能够快速燃烧脂肪,从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动,所以跳绳更是受到减肥人群的追捧。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。

英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。