美女教练亲自示范瘦身操 让你身体充满活力(3)

NG动作

请勿将重心集中于肩膀，或将脚跟提太高。

Healing Yoga桌式

以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。

1.坐在地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手向后置于地面，以手掌支撑地面。