夏季运动减肥最快的方法 四个健身动作瘦全身

如今运动减肥成为了一种时尚，还是运动减肥菜鸟的你，可以看看小编你介绍的四个超简单健身动作，照样帮你瘦全身哦！

1、深蹲

女人更需要多做深蹲动作，因为女人的下半身血液循环比较弱，多做深蹲动作，不仅能有效消除大腿赘肉，而且还能告别水肿问题。

很简答，双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，慢慢往下蹲，让你的大腿与地面保持平行，保证你的膝盖不要超过脚尖，连续做3组，每组做20次。

2、平板支撑

不要小看平板支撑这个动作，短短一分钟就会让你汗流浃背，它是一项锻炼核心肌肉的运动，很多女生在做的时候，容易犯的错误是脊椎弯曲或者骨盆下沉，一定要注意哦！不然很容易损伤到腰背部。

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3、俯卧撑

俯卧撑是项能锻炼手臂、背部和胸部的动作，但是很多妹纸做的动作都是错误的。首先两掌张开，双脚伸直，一定要收腹，背部要保持挺直的状态。当你的身体往下沉的时候，肘关节也跟着弯曲，直到回到初始位置就算一个俯卧撑了。

4、哑铃弯举

双手各握一个哑铃，自然的放在身体的两侧，肘关节要紧紧贴于身体，慢慢的举起哑铃到胸部处，然后再放下回到初始位置。女生多做哑铃弯举，不仅能锻炼到手臂肌肉，而且还有丰胸的作用哦！