女人三十一枝花，一定要做到这些保护！

女人进入三十岁之后，身体的各项指标都达不到最好的效果，所以若想保持水润的肌肤，充沛的精力，需要好好爱护自己了。如何让爱护自己呢？那就从现在开始，小编向大家介绍以下几种办法，快来学习一下吧！

1、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。