完美后背为你的这个歌身材增光添彩！(2)

人们都用玉背形容女性的背部完美程度，没错，完美的背部肌肤和曲线会给你的整个身材加分不少。如何打造完美的性感美背呢？小编这就为你支招，走过路过不要错过哦！ 

立式俯卧撑

立式俯卧撑：

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。