完美后背为你的这个歌身材增光添彩！(4)

人们都用玉背形容女性的背部完美程度，没错，完美的背部肌肤和曲线会给你的整个身材加分不少。如何打造完美的性感美背呢？小编这就为你支招，走过路过不要错过哦！ 

随手哑铃操

随手哑铃操：

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。