科学喝水，对你的健康和身材不无裨益！(2)

喝水是非常有讲究的一件事情，怎样正确的喝水、喝多少、什么时间喝，这些都是值得学习的内容，我们不能等到非常渴的时候再去找水，这时候已经错过了最佳时机，学习正确喝水，对你的健康乃至身材都是不无裨益的。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。