教你每天喝对水 喝出美丽好气色(4)

冬季天气寒冷又干燥，缺水可是肌肤的一大杀手，上班族更是因为整天对着电脑，成为了皮肤干燥的危险群，细纹、暗沉和色斑不知不觉就会找上门。想要维持水嫩的好肌肤，关键就在于补水，一次约300~350c.c的量，就能达到养颜养生的最佳效果!

第7~8杯水(20:00~21:00)温水/牛奶

晚餐前喝杯温开水，让身体不会因水份不足而吃进过多食物，也有助于增加饱足感，控制食量;最后，晚上可以喝温牛奶安定心神，牛奶有舒缓神经的功效，也可以帮助睡眠。