摆脱黄脸婆，让你越减肥越水润(2)

减肥的美眉们要注意了，千万不要减肥减到面黄肌瘦，皮肤松弛，精神欠佳。这样的话，就违背了减肥的初衷，反而看起来很不漂亮，所以大家在减肥的时候一定要注意营养的摄取，水润肌肤是青春靓丽的法宝，我们一起来看看吃 哪些东西可以令皮肤水润吧……

 

2、美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)

美丽建议：每星期2到3次

鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。