摆脱黄脸婆，让你越减肥越水润(5)

减肥的美眉们要注意了，千万不要减肥减到面黄肌瘦，皮肤松弛，精神欠佳。这样的话，就违背了减肥的初衷，反而看起来很不漂亮，所以大家在减肥的时候一定要注意营养的摄取，水润肌肤是青春靓丽的法宝，我们一起来看看吃 哪些东西可以令皮肤水润吧……

 

5、促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)

美丽建议：每天至少摄入400IU维他命

维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”