揭王菲苗条老底 独家健康减肥方案(4)

第二节

操作者坐在地板上，将两腿伸直。弯曲右腿，使右脚脚踝尽量靠近左腿腿根，同时上身挺直，稍转向左侧。

将右臂绕过右膝背在身后，将左臂也背在身后，并尽量使双手在背后相扣，同时保持上身挺直，深呼吸，保持此动作约15秒钟，然后交换双腿的位置，换一侧重复上述动作，可反复练习数次。

此动作重点锻炼的是背部、腹部和腰部的肌肉。