巧用瑜伽枕变身成为减肥操的辅助工具(2)

生完宝宝后，身材没有以前那么好了，体重还在一路上升。我现在努力寻找最有效的方法减肥，我朋友介绍我去练瑜伽，说是对减肥比较有效，我练了两个多星期的瑜伽但是减重效果微乎其微，总觉得做减肥操很累很麻烦。后来找在电视上看到教练利用瑜伽枕巧做减肥操，只要放松肌肉，顺着瑜伽枕的力度来进行，就能轻松甩走身体脂肪! 下面是我学到的方发，给需要减肥的人群分享了!

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3、瑜伽枕放在背脊出，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起你的上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。

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4、双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将瑜伽枕放在大腿的位置，双手指间向前，靠在瑜伽枕上，吸气，双手滚着瑜伽枕向前推，尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。