巧用瑜伽枕变身成为减肥操的辅助工具(4)

生完宝宝后，身材没有以前那么好了，体重还在一路上升。我现在努力寻找最有效的方法减肥，我朋友介绍我去练瑜伽，说是对减肥比较有效，我练了两个多星期的瑜伽但是减重效果微乎其微，总觉得做减肥操很累很麻烦。后来找在电视上看到教练利用瑜伽枕巧做减肥操，只要放松肌肉，顺着瑜伽枕的力度来进行，就能轻松甩走身体脂肪! 下面是我学到的方发，给需要减肥的人群分享了!

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7、身体俯卧在地面上，将瑜伽枕放在膝盖以上的大腿位置，压在身体下面，双手弯曲手肘支撑这身体，吸气，将你的身体绷直，然后手肘支撑着身体向前后移动，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。

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8、将瑜伽枕平放在垫子上，身体躺在上面，双腿微微分开弯曲膝盖踩在地面上，吸气将你的双手指尖向上，抬起举高和身体垂直。吸气向左右移动你的身体。