▌掌握「体重变化曲线」是减肥的第一步！
上方图表显示了一整天的体重变化情形。起床后吃早餐会使体重变重，但是随着时间的排泄，体重会稍微下降;而每次用餐后又会再度上升，一天内会重复出现几次这样的循环。晚餐后是体重最重的高峰期，之后会呈现出缓步下降的趋势。
因此，晚餐之后到睡觉时的时间越长，晚上的体重就会越轻。相反的，若晚餐后立即睡觉，人体就会在“高体重”的状态下进入睡眠状态。此外，「体重变化曲线」也会受到运动、沐浴、空腹节食等生活习惯的影响，呈现出不同的结果。
▌早晚减肥法
早晚减肥法其实很简单。早上起床量体重，晚上睡前量体重，做到这两点就可以了。了解自己的早晚体重差，就能拥有全新发现。不妨以玩游戏的心情，现在就开始进行属于你的“早晚减肥法”吧。