■ 10秒钟，开始瘦身！最适合穷忙上班族的瘦身法
从今天开始吧!不用任何心理准备，马上就能开始正是「早晚减肥法」容易实行的原因。但是，有项工具请务必准备，那就是「电子体重计」。传统的指针式体重计无法精準测量到公克数，因此不能达到理想效果。
减肥看不出成效，自然就会心情焦躁、感到沮丧，所以，请务必趁这个机会改用电子体重计。建议选择最小可测量至 100 公克的机型。「早晚减肥法」的精髓就是，体重会在每天早晚「重复增减」的过程中慢慢减轻，所以如果购买只能测量至 500 或 200 公克的体重计，就无法感受到体重细微的变化。
「早晚减肥法」真的很简单!只需要两个动作：1 早上起床上完厕所后量体重。2 晚上就寝前量体重。记录体重后，以前一晚量得的体重扣除早上测得的体重，所得的差称为「早晚体重差」。如果「早晚体重差」低于睡眠期间减少的体重就算成功;若是高过睡眠期间减少的体重就算失败。
换句话说，只要利用数据做出判断就可以了。在早上「起床后」与晚上「睡前」测量体重，测量时间仅需 10 秒!就是这么简单，自然就能瘦下来!对于早上赶着出门上班，晚上还要应酬，很晚才能到家的人，「早晚减肥法」就是再适合不过的瘦身方式。