浪费10秒钟的时间就让你瘦(6)

▌量体重的步骤重点：

1、早上起床上完厕所后量体重;

2、晚上睡前上厕所，上完厕所后再量一次体重;

3、早上时段为凌晨4点到中午12点，晚上时段则是晚上7点到半夜2点，只要在这些时段内量体重皆可;

4、晚上7点前就睡觉的人，在此之前量体重也无妨;

5、每天最好能在固定时间量体重，如果真的有困难，至少要达成一天量两次体重的目标。