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一、减肥泄留期
▌生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，心情开始闷闷不乐，感觉压力很大，出现无缘无故地忧郁、发脾气的情况。若这时睡眠不足、过度疲劳，则眼睛周围容易出现短暂的色素沉着;在月经的那几日，皮肤变得很敏感，抵抗力下降，会有生理痛的可能，心情很差，再加上激素分泌减少，皮肤会干燥，毛孔粗大，不过这些均在经期开始后的第四五天就会自然消失。
▌时间计算：月经开始后第1～7天
▌加速瘦身方案
- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
- 不要这时进行节食或剧烈运动的减肥，而应该去“塑形”。同时，月经初期也是塑身材的好时机，相反节食却会使人体脱水致晕还不减肥!
- 可以进行轻柔的徒手运动，如简化普拉提、太极拳等等。
- 若运动前仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。