减肥四部曲为你塑造美体纤腰(6)

▌时间计算：月经后第7～14天

▌加速瘦身方案

- 尽量保持每天或隔天2小时的运动量，每星期运动至少保持7个小时以上。

- 有条件的尽量请私人健身教练专为你制定一份减肥运动计划，让他结合你的生理周期，使你的减肥效果达到最优!

- 跑步、骑自行车、游泳这类特别易于消耗热量的运动，是最佳的选择。

- 尝试各种感兴趣的有氧运动，比如韵律操、芭蕾舞、拉丁舞之类。在体能和接受能力都是一流的情况下，不去运动就是浪费。