塑造紧致修长美腿(3)

秋季已至，而凉爽后就会让MM们食欲大增，一点点的给身体堆积下大量的脂肪，尤其是腿部。事此一来，将影响我们身材整体的美观，那要如何瘦成修长美腿呢?维度网小编分享出瘦腿方案，教你如何养成瘦腿良好习惯，教你怎样速度瘦腿成功，紧致腿部曲线，塑造属于你的零缺点美腿。

 

 

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▌快速瘦肌肉腿

肌肉腿和脂肪腿刚好相反。脂肪腿是因为缺少运动所以导致脂肪堆积，而肌肉腿则是因为运动多度或者运动方法不正确导致肌肉发达。

肌肉腿有以下表现：第一，双腿一用力就变得很坚硬;第二实际体重看起来瘦;第三用手不容易捏住肉的。看自己是否符合这三种情况，如果都符合，那么你双腿就是肌肉腿了。

快速减肌肉腿的方法需要从运动上着手。多做有氧运动，可以选择快走、游泳等运动。运动后要按摩双腿，这样可以消除肌肉的紧张，预防双腿变成肌肉腿。这一步是非常重要的。小编提醒大家，运动项目要尽量选择无氧运动。