快速减肥已经不再成为梦想，许多减肥产品都能做到，但是要找到快速减肥不反弹的方法是非常困难的减肥后的，如果你用的药物减肥，反弹不仅需要花费金钱继续减肥，更重要的是反弹带来的烦恼和痛苦，要想拥有快速减肥不反弹的方法必须是健康的。因此我们需要采用合理的饮食，才能快速减肥真正做到了快速而不反弹!让你瘦得美丽又健康!
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首先因为减肥前大家食量都非常庞大与惊人，所以刚开始减肥马上要减少那么多食量一定会非常饿!这是很多人一开始就失败的原因!
所以刚开始呢!还是一样保持早中餐的习惯，看个人适应的程度，适应的快的人呢，就一开始就可以减少晚餐的份量!适应慢的人则是从不吃宵夜，不喝饮料开始!慢慢的逐渐减少食量，例如原来是一天吃四餐，一餐吃两碗饭，就从变三餐，饭变一碗半开始!让自己用一个月时间去调整，直到调整到早餐正常，中餐只吃半碗饭，晚餐可以不吃或只吃水果或烫青菜为止!这样的食量就是减肥正常的食量喔!