快速减肥已经不再成为梦想，许多减肥产品都能做到，但是要找到快速减肥不反弹的方法是非常困难的减肥后的，如果你用的药物减肥，反弹不仅需要花费金钱继续减肥，更重要的是反弹带来的烦恼和痛苦，要想拥有快速减肥不反弹的方法必须是健康的。因此我们需要采用合理的饮食，才能快速减肥真正做到了快速而不反弹!让你瘦得美丽又健康!
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再来关于运动也是循序渐进的开始
首先一定要找出你最爱的有氧运动，推荐一开始的运动有：一般的有氧运动/拳击有氧/跳绳/跑步/快走/慢跑/游泳/打球等!
拳击有氧是不错的方法，原因是因为运动内容丰富有趣又可以真正动到全身，可以假装前面有敌人给你发泄!但运动量又超强的绝佳运动唷!
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而且运动可以提升在减肥少吃中所拖慢的“新陈代谢”，可以加快减肥的速度!雕塑漂亮的身材，瘦到该瘦的地方!为什么这样说呢?因为!减肥的人很多人都有疑问就是为什么我每次都先瘦到“胸部”?因为胸部在女生来讲是脂肪比例占很高的地方!里面有很多的油跟水，所以不靠运动的人，就会从那个部分先开始瘦!而运动却可以让身体知道该先瘦哪里，因为如果你多做腿部运动，身体就知道，喔喔，要从腿开始瘦喔!而胸部是最难去运动的位置，当然就会在运动中被保留下来啰!这就是为什么运动不会真的瘦到胸部的原因。
但补充一点是，一开始运动会觉得胸部变小!是因为运动让你胸部转换成肌肉!肌肉比肥肉小三倍记得吗，所以才会感觉变小，但其实并没有小喔!所以大家可以放心运动!
而快走+跑步则是对付停滞期一流的运动!每到停滞期去跑个一小时，通常连跑一-二个礼拜就会让停滞期掰掰啰!
再来就是运动时间!一开始没有运动习惯的大家一定没办法一口气跑或跳一小时!所以一开始就从10分钟开始，隔一天变成15分钟，慢慢增加!如果当天比较累当然也可以减少时间!让自己增加到约一小时即可!也不一定要每天做!像兔兔通常都是隔一天动30～1小时!如1、3、5;2、4、6、7等!运动是帮助自己真正消耗的大家所谓的“赘肉/肥肉”!因为单单的饮食控制瘦到肥肉的速度是非常少又慢!只会消耗到每天吃的糖类与水份!这样长久下来不是真的瘦!只是瘦到对身体好的肌肉(也就是瘦肉)，却留下最讨人厌的肥肉，和松弛的肉，而且你们知道吗，同样一公斤的肥肉与瘦肉，肥肉约是瘦的3-4倍大呢!这就是为什么运动瘦下来的人跟只靠节食瘦下来的人，为什么运动瘦的会看起来比较瘦的道理了