懒人瘦腿法 睡前花几分钟就让你蜕变成纤瘦迷人双腿(4)

很多MM常常在思索，怎样才能最快速、最有效的将肥胖粗壮双腿痕下来，彻底消灭腿上的赘肉。也许很多MM也是因工作繁忙，生活无时间缝隙。现在，小编来推荐，真人示范，如何快速有效，更重要的是基本不需要浪费时间的瘦腿方法，让你蜕变成修长美腿而无忧。

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很多女生都会想要提臀~一开始想到的就是双脚向后踢!!

但如果这个动作没有做正确~可是会练到别快肌肉的唷!!这样不仅没有提臀~屁股反而变大了呢!!

晶晶分享的这个动作~它不仅能提臀~还可以训练到大腿内侧的肌肉(大家知道的~大腿内侧肌肉很容易松弛呀)动作很简单~但没有几秒就酸死人!!

首先双首要先扶着椅背(或其他能让自己平衡的东西)，然后先让右脚站直~左脚弯曲台起(向上面的图示一样)，然后停留15秒后放松~休息5秒再重复动作!!总共做5次后换脚!!