芭蕾舞蹈想必我们都不陌生，欣赏到芭蕾舞蹈演员的翩翩起舞，完美的身形与轻盈身姿，羡慕无比，同时，也深深感觉学跳芭蕾舞的不易，其实，初级芭蕾舞蹈动作，我们也可以简单轻松跳起来，甚至还是躺在床上就可以做的动作，快来学学吧，缔造完美气质与性感身形，就这么简单。
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STEP 1 收腹
1、双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。然后抬起右腿，脚掌绷直，但小腿与床平行，右脚的小腿、大腿与左腿的小腿、床组成一个平行四边形。
2、一边慢慢呼气，弯曲的右膝伸直，使大腿、小腿与绷直的脚掌连成一条直线，并与上身成90度直角，臀部保持着床，双掌也不离床。如果右腿伸直后很难举直正上方，稍稍向下倾斜也是可以的，慢慢一步步练习便能做到位。