健身女皇郑多燕的瘦手臂操 炼出结实手臂 告别拜拜肉

手臂上松松垮垮的肉，让人看着就心烦，怎么动都瘦不下。是你每天都有在进行瘦手臂运动吗?还是三分钟热度。要瘦手臂，就得练习专门针对手臂的减肥操，天天坚持练习，才能有效果，三天打渔，两天晒网是没有效果的哦。一起来联系下健身女王郑多燕的瘦手臂操，结实小臂，就是这么练出来哦。

(点击图片进入下一页)

韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖!瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步，就是在任何地点、任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦!现在就快跟着爱美网一起健康塑身吧!

01、单臂扭转运动

使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回

肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。

2.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。