健身女皇郑多燕的瘦手臂操 炼出结实手臂 告别拜拜肉(7)

04、双手合十「画8」运动

使用说明：运动次数│16次│可做2∼4回

肌肉运动部位：肩膀、手臂

1.吐气：双手合十在身前叠合，并画出横向的「8」。手掌移往右边时左手背向上，移往左边时右手背向上，向上的手背要尽可能的伸直。

2.吸气：手掌置于身体前方。

吐气：手臂往反向移动，同样画出横向的「8」。

※ 连接步骤1~2 画横向的「8」，以刺激肩膀和手臂肌肉。