健身女皇郑多燕的瘦手臂操 炼出结实手臂 告别拜拜肉(4)

02、双臂伸展运动

使用说明：运动次数│16次│可做2~8回

肌肉运动部位：肩膀侧面、手臂后侧肌肉

1.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。

2.大拇指朝下。上臂固定不动，下臂慢慢的往两侧伸直。

※ 连接步骤1∼2，然后接着进行A3动作。