躺在床上就减肥成功 原来瘦身如此容易(2)

芭蕾舞蹈想必我们都不陌生，欣赏到芭蕾舞蹈演员的翩翩起舞，完美的身形与轻盈身姿，羡慕无比，同时，也深深感觉学跳芭蕾舞的不易，其实，初级芭蕾舞蹈动作，我们也可以简单轻松跳起来，甚至还是躺在床上就可以做的动作，快来学学吧，缔造完美气质与性感身形，就这么简单。

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3、保持上一步的姿势，绷直的脚掌开始向小腿的方向压下，与腿部形成90度。但膝盖保持伸直的姿势，此时会感觉到腿部的肌肉受脚腕的拉力而拉伸。

4、右腿保持伸直，脚掌维持姿势的情况下，放下右腿，但右腿不着床，与床离开并平衡。同时，弯曲的左腿向臀部收回，双腿的运动为反方向。