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躺在床上就减肥成功 原来瘦身如此容易(4)

来源于:jojo2012-10-06 15:58编辑:vdolady
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芭蕾舞蹈想必我们都不陌生,欣赏到芭蕾舞蹈演员的翩翩起舞,完美的身形与轻盈身姿,羡慕无比,同时,也深深感觉学跳芭蕾舞的不易,其实,初级芭蕾舞蹈动作,我们也可以简单轻松跳起来,甚至还是躺在床上就可以做的动作,快来学学吧,缔造完美气质与性感身形,就这么简单。

 

 

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STEP 3 瘦腰

1、双膝弯曲并拢躺于床上,腰腹与上身挺直,双臂弯曲,双手抱头,手肘收紧,面向正上。

2、然后双肩拉起头部,做仰卧的动作,但背部、腰部、臀部、脚掌保持贴地。再放下来,来回做8次。

图说天下
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