躺在床上就减肥成功 原来瘦身如此容易(4)

芭蕾舞蹈想必我们都不陌生，欣赏到芭蕾舞蹈演员的翩翩起舞，完美的身形与轻盈身姿，羡慕无比，同时，也深深感觉学跳芭蕾舞的不易，其实，初级芭蕾舞蹈动作，我们也可以简单轻松跳起来，甚至还是躺在床上就可以做的动作，快来学学吧，缔造完美气质与性感身形，就这么简单。

 

 

(点击图片进入下一页)

STEP 3 瘦腰

1、双膝弯曲并拢躺于床上，腰腹与上身挺直，双臂弯曲，双手抱头，手肘收紧，面向正上。

2、然后双肩拉起头部，做仰卧的动作，但背部、腰部、臀部、脚掌保持贴地。再放下来，来回做8次。