很多MM在努力尝试着用各种方法来减肥的同时，亦疑感：为何自己怎么努力都没效果，甚至增加比减少的还快呢?什么因素导致这种让人无比郁闷的情况发生呢?小编来跟你分享健康有效的减肥常识，简单轻松让你不可思异的一瘦再瘦喔。快来学习学习吧。
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◆ 改变习惯彻底减重第一步：运动
调查指出达到肥胖标准的人当中男生佔30%、女生佔20%，显示有逐年增加的趋势，但男女的卡路里摄取竟然比10年前还低，由此可知现在的人普遍都有运动不足的现象也是造成现代人肥胖的主因。
仔细思考就会发现其实生活中很多地方可以改善，坐着少看电视或者边看电视边运动，一天坐着的时间不要太长，假日也不要一整天躺着看电视，多走路少代步，就可以达到运动的效果啦!所以如果要说「我都没时间去运动!」那就把运动当成生活中的一部分，不是特地去从事的活动就可以长久持续啰。
很多人都说减肥要多走路，其实不只走路，只要是运动都能有效降低血糖值，即使只是走路也比安静坐着要好，先不论消耗得热量多寡，光是走路就可以运动到身上许多肌肉群，像是手臂、脚背肌、腹肌都会运动到，重点运动时主要是消耗储存在肌肉内的肝醣，肝醣被消耗掉肌肉就会不断从血液中吸收葡萄糖，将葡萄糖转换为能量来源，只要运动几分钟后血糖就会开始下降，所以运动的效果是马上见效的!
只要长期培养运动的习惯还能帮助促进胰岛素的功能，原因是来自细胞膜内的胰岛素受体增加，同时活跃运作，所以有胰岛素抗体的人更应该长期持续运动下去，除此之外，运动还能增加肌肉量进而提高新陈代谢，就会有更多脂肪细胞被转换为热量使用，皮下脂肪和内脏脂肪就会慢慢减少，得到改善肥胖的作用。