对于人们来说，用饮食减肥法来达到消除赘肉的方式，就是说最好餐餐都吃素绝不粘丁点肉，最好就是能不吃就不吃，以此来减少身体摄取热量达到减肥的目的，试想，如此一来，你还有力气去工作、学习?恐怕连起来的力都不够了吧，到最后，想必体重没下降，人先倒在床上了。所以我们提昌绝不以强度节食来减肥，那怎么才能健康科学的减呢?其实只要掌握了饮食最佳时机，不必挨饿就会瘦身成功，快来看看吧。
(点击图片进入下一页)
time【7】19:30 晚餐（若晚餐需提前）
最好选择400kcal以下，控制脂质和糖质的东方饮食
临近夜晚，体内开始累积脂肪。因此，在21点之前，以摄取控制脂质及糖质的晚饭餐单是最理想的。饭稍微少些，蛋白质选择鸡胸肉、白鱼肉等脂肪低的食物。最好是脂肪含量较少的东方饮食。
time【8】21:00 夜宵（晚餐较早的情况下）
实在是想吃东西的时候选择酸奶或者喝茶
晚饭后又饿了，在晚上10点前也能吃宵夜哦。选择睡眠中也能补充蛋白质低脂肪的酸奶或者茶，控制在100kcal以内，温热的饮料更容易得到满足感。