米饭是我们传统的主食，餐桌上必备的食物。它对于我们来说，意义非凡，正所谓一日不吃心慌慌。不管你用什么来填饱肚子，但没吃到米饭，感觉就少了点什么，还真有点不舒服的味道。最神奇的是，米饭还能帮我们减肥瘦身呢。怎么吃才能达到瘦身效果呢?快看看下面的美味米饭大餐吧，打开你的胃蕾，享受美食，又让你拥有婀娜好身材。
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吃米饭就长胖？
米饭里主要成份就是碳水化合物，碳水化合物在MM的心中可谓是减肥大敌。当它们进入人体后，容易合成脂肪储存在体内。但碳水化合物为人体提供了全日60%~70%的能量，而摄入量不足会导致记忆衰退、提前衰老、内分泌失调。当碳水化合物摄入过多时会合成糖原和脂肪。所以减肥并不是要避免摄入米饭，而是要控制摄入量。健康饮食专家认为女性一天摄入300g的碳水化合物比较合适，但是减肥中的女性每天的摄入量最好不超过150g，也就是两碗米饭。