米饭是我们传统的主食，餐桌上必备的食物。它对于我们来说，意义非凡，正所谓一日不吃心慌慌。不管你用什么来填饱肚子，但没吃到米饭，感觉就少了点什么，还真有点不舒服的味道。最神奇的是，米饭还能帮我们减肥瘦身呢。怎么吃才能达到瘦身效果呢?快看看下面的美味米饭大餐吧，打开你的胃蕾，享受美食，又让你拥有婀娜好身材。
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糙米饭
谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，在提供能量的同时，脂肪含量低于米饭，饱腹感高于米饭。谷物里的膳食纤维还可以帮助肠胃蠕动。吃粗粮比吃米饭更容易减肥，但谷物的口感比较粗糙，如果将它们和米饭搭配可以丰富口感，吃更少的米饭带来更好的减肥效果。
【用料】
大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴
【做法】
1、 洗净各种原料，浸泡30分钟
2、 全部倒入电饭锅蒸煮即可